يعد #الموز من أهم محاصيل الفاكهة في جميع أنحاء العالم، وعنصر ضروري من ناحية الفائدة الغذائية، ويهتم بها الرياضيون بشكل كبير، لما له من فوائد عظيمة، حيث يمكن لموزتان فقط أن يزودان الجسم بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة. ويساعد تناول الموز قبل التمرين بنصف ساعة، على إمداد الطاقة خلال التمرين، حيث 

اقراء المزيد

التفاح الأخضر

وجبة الفطور عبارة عن كوب من الشوفان مع الحليب قليل الدسم وموزة واحدة أو كوب من الحبوب الكاملة فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف المساعدة في الهضم وحرق السعرات الحرارية كما ينصح أن تكون الوجبة عبارة عن توست أسمر مع بيضة مخفوقة عليها دون زيت