التفاح الأخضر

وجبة الفطور عبارة عن كوب من الشوفان مع الحليب قليل الدسم وموزة واحدة أو كوب من الحبوب الكاملة فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف المساعدة في الهضم وحرق السعرات الحرارية كما ينصح أن تكون الوجبة عبارة عن توست أسمر مع بيضة مخفوقة عليها دون زيت